{"id":6849,"date":"2023-03-27T19:21:59","date_gmt":"2023-03-27T16:21:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nevzhe.top\/?p=6849"},"modified":"2023-03-27T19:21:59","modified_gmt":"2023-03-27T16:21:59","slug":"%d0%b4%d1%96%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d0%b9%d1%82%d0%b5%d1%81%d1%8f-%d1%8f%d0%ba-%d0%bf%d1%96%d0%b4%d0%bd%d1%8f%d1%82%d0%b8-%d0%be%d0%b1%d0%b2%d0%b8%d1%81%d0%bb%d1%96-%d0%b3%d1%80%d1%83%d0%b4%d0%b8-%d0%b7","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nevzhe.top\/?p=6849","title":{"rendered":"\u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a \u043f\u0456\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u043b\u0456 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e 12 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0417 \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u0431\u043e\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u0430\u043d\u043d\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u0435\u0439.&nbsp;\u0424\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e, \u0437 \u0432\u0456\u043a\u043e\u043c \u043f\u0440\u0443\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u0435\u0439 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f.&nbsp;\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0446\u044e \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0443 \u0435\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432.&nbsp;\u0417\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0438.<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417 \u0432\u0456\u043a\u043e\u043c\u00a0\u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0437\u0430\u0437\u043d\u0430\u044e\u0442\u044c \u0440\u044f\u0434 \u0437\u043c\u0456\u043d\u00a0.\u00a0\u0417 \u0446\u0456\u0454\u044e \u043c\u0435\u0442\u043e\u044e \u0431\u0443\u043b\u043e \u0431 \u0434\u043e\u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438 \u0437\u0435\u0440\u043d\u0430, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0456 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0438\u0441\u0430\u043d\u043d\u044e \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438.\u00a0\u041e\u0441\u044c\u00a0<strong>12 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0437 \u0439\u043e\u0433\u0438<\/strong>\u00a0, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0431\u0443\u043b\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043f\u0456\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-posture-du-pont\">1. \u041f\u043e\u0437\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0442\u043a\u0430<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"http:\/\/pinterest.com\/pin\/create\/bookmarklet\/?media=data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==&amp;url=https:\/\/www.santeplusmag.com\/apprenez-a-relever-les-seins-qui-tombent-avec-12-exercices\/?fbclid=IwAR3Xc_p3PgyAJJ0sN4nLvnEO2STPfb48ZuvWrh5YriZpPPmvAr5xwOocXYk&amp;is_video=false&amp;description=Posture%2520du%2520pont\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.santeplusmag.com\/wp-content\/uploads\/Posture-du-pont.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-272922\"\/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0420\u043e\u0437\u0442\u0430\u0448\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0441\u0442\u0443 \u2013 \u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e: Lightened<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0426\u044f \u043f\u043e\u0437\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0433\u0443\u0454 \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442, \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0456 \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041b\u044f\u0436\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u0437\u0456\u0433\u043d\u0456\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0430\u0445, \u0442\u043e\u0440\u043a\u0430\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0438, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0441\u0442\u0430\u0432\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043e\u043d.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0456 \u0434\u043e\u043b\u043e\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0432\u043d\u0438\u0437.&nbsp;\u0422\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0448\u0456 \u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0432\u0433\u043e\u0440\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0456\u043f\u0440\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0456\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438 \u0442\u0430\u0437, \u0449\u043e\u0431 \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-posture-de-la-t-te-de-vache\">2. \u041f\u043e\u0437\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"http:\/\/pinterest.com\/pin\/create\/bookmarklet\/?media=data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==&amp;url=https:\/\/www.santeplusmag.com\/apprenez-a-relever-les-seins-qui-tombent-avec-12-exercices\/?fbclid=IwAR3Xc_p3PgyAJJ0sN4nLvnEO2STPfb48ZuvWrh5YriZpPPmvAr5xwOocXYk&amp;is_video=false&amp;description=tete%2520de%2520vache\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.santeplusmag.com\/wp-content\/uploads\/tete-de-vache.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-272923\"\/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u041f\u043e\u0437\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438 \u2013 \u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e: Ekhartyoga<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0426\u044f \u043f\u043e\u0437\u0430 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043d\u0443\u0447\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0439 \u0456 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043b\u0456\u043c\u0444\u043e\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0443 \u0432 \u043f\u0430\u0445\u0432\u0430\u0445 \u0456 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0456\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0456 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0435\u0439.\u00a0\u0412\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0436\u0438\u0440\u0443 \u043f\u0456\u0434 \u043f\u0430\u0445\u0432\u0430\u043c\u0438,\u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0421\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0443, \u0437\u0456\u0433\u043d\u0443\u0432\u0448\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0430, \u0456 \u0441\u0445\u0440\u0435\u0441\u0442\u0456\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0435 \u0437 \u043d\u0438\u0445.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0430\u0448\u0456 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043e\u043d.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0456\u0442\u044c \u043b\u0456\u0432\u0443 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0431\u0456\u043b\u044f \u0432\u0443\u0445\u0430 \u0456 \u0437\u0456\u0433\u043d\u0456\u0442\u044c \u043b\u0456\u043a\u043e\u0442\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u0442\u0456\u043c \u043f\u043e\u043c\u0456\u0441\u0442\u0456\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0437\u0430 \u0448\u0438\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u043c\u0456\u0441\u0442\u0456\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-posture-du-triangle\">3. \u041f\u043e\u0437\u0430 \u0442\u0440\u0438\u043a\u0443\u0442\u043d\u0438\u043a\u0430<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"http:\/\/pinterest.com\/pin\/create\/bookmarklet\/?media=data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==&amp;url=https:\/\/www.santeplusmag.com\/apprenez-a-relever-les-seins-qui-tombent-avec-12-exercices\/?fbclid=IwAR3Xc_p3PgyAJJ0sN4nLvnEO2STPfb48ZuvWrh5YriZpPPmvAr5xwOocXYk&amp;is_video=false&amp;description=triangle\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.santeplusmag.com\/wp-content\/uploads\/triangle.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-272924\"\/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u041f\u043e\u0437\u0430 \u0442\u0440\u0438\u043a\u0443\u0442\u043d\u0438\u043a\u0430 \u2013 \u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e: Uleveno<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0426\u044f \u043f\u043e\u0437\u0430 \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u0435\u0439 \u0456 \u0445\u0440\u0435\u0431\u0442\u0430.&nbsp;\u0426\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0456\u0433\u0443.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0437 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0447\u0438\u043c\u0430, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u0433\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0420\u043e\u0437\u0441\u0442\u0430\u0432\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u043c\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0440, \u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c, \u0449\u043e \u0412\u0430\u0448\u0430 \u043b\u0432\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0430 \u0437\u0444\u0434\u0430\u0445\u043e\u041f\u043e\u041f\u044c9\u0441\u044f\u0442\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c<\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u043e\u0440\u043a\u043d\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u0456\u0432\u043e\u0457 \u0449\u0438\u043a\u043e\u043b\u043e\u0442\u043a\u0438 \u043b\u0456\u0432\u043e\u044e \u0440\u0443\u043a\u043e\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0438\u0442\u044f\u0433\u043d\u0456\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0434\u043e \u043d\u0435\u0431\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0443 \u043b\u0456\u043d\u0456\u044e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-4-posture-de-la-guerri-re\">4. \u0421\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u0432\u043e\u0457\u043d\u0430<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"http:\/\/pinterest.com\/pin\/create\/bookmarklet\/?media=data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==&amp;url=https:\/\/www.santeplusmag.com\/apprenez-a-relever-les-seins-qui-tombent-avec-12-exercices\/?fbclid=IwAR3Xc_p3PgyAJJ0sN4nLvnEO2STPfb48ZuvWrh5YriZpPPmvAr5xwOocXYk&amp;is_video=false&amp;description=guerriere\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.santeplusmag.com\/wp-content\/uploads\/guerriere.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-272925\"\/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u041f\u043e\u0437\u0430 \u0432\u043e\u0457\u043d\u0430 \u2013 \u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e: Uleveno<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0426\u044f \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0456 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438.&nbsp;\u0429\u043e\u0431 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0417\u0440\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0439 \u043a\u0440\u043e\u043a \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043b\u0456\u0432\u043e\u044e \u043d\u043e\u0433\u043e\u044e, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0430\u0434\u043d\u044f \u043d\u043e\u0433\u0430 \u0431\u0443\u043b\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430.\u0433\u043d\u0443\u044e<\/li>\n\n\n\n<li>\u041b\u0456\u0432\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043e \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0456\u0433\u043d\u0443\u0442\u0435 \u043f\u0456\u0434 \u043a\u0443\u0442\u043e\u043c 90\u00b0.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0456\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435\u0431\u0443 \u0456 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0434\u0438\u0445.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5-posture-du-cobra\">5. \u041f\u043e\u0437\u0430 \u043a\u043e\u0431\u0440\u0438<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"http:\/\/pinterest.com\/pin\/create\/bookmarklet\/?media=data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==&amp;url=https:\/\/www.santeplusmag.com\/apprenez-a-relever-les-seins-qui-tombent-avec-12-exercices\/?fbclid=IwAR3Xc_p3PgyAJJ0sN4nLvnEO2STPfb48ZuvWrh5YriZpPPmvAr5xwOocXYk&amp;is_video=false&amp;description=pose%2520cobra\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.santeplusmag.com\/wp-content\/uploads\/pose-cobra.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-272926\"\/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u041f\u043e\u0437\u0430 \u043a\u043e\u0431\u0440\u0438 &#8211; \u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e: myyogaathome<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0426\u044f \u043f\u043e\u0437\u0430 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u0435\u0439, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438, \u043b\u0435\u0433\u0435\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041b\u044f\u0436\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442, \u0443\u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0441\u044c \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044f\u043c\u0438 \u043d\u0456\u0433 \u0456 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u044e \u0432 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u043c\u0456\u0441\u0442\u0456\u0442\u044c \u0434\u043e\u043b\u043e\u043d\u0456 \u0432\u043d\u0438\u0437 \u043f\u0456\u0434 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438\u043c\u0430.&nbsp;\u0422\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e \u0434\u043e \u0433\u0440\u0443\u0434\u0435\u0439, \u043f\u043e\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443, \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0456 \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442.&nbsp;\u0417\u0440\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u043f\u0430\u0443\u0437\u0443 \u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0432\u0430\u0448 \u043f\u0443\u043f\u043e\u043a \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0437\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0438\u0434\u0438\u0445\u043d\u0456\u0442\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0437\u0435\u043c\u043b\u044e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-6-posture-du-poirier\">6. \u041f\u043e\u0437\u0430 \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"http:\/\/pinterest.com\/pin\/create\/bookmarklet\/?media=data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==&amp;url=https:\/\/www.santeplusmag.com\/apprenez-a-relever-les-seins-qui-tombent-avec-12-exercices\/?fbclid=IwAR3Xc_p3PgyAJJ0sN4nLvnEO2STPfb48ZuvWrh5YriZpPPmvAr5xwOocXYk&amp;is_video=false&amp;description=poirier\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.santeplusmag.com\/wp-content\/uploads\/poirier.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-272927\"\/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0413\u0440\u0443\u0448\u0430 &#8211; \u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e: Pop Sugar<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0426\u0435 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0430, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u0430.&nbsp;\u042f\u043a\u0449\u043e \u0412\u0438 \u043d\u043e\u0432\u0430\u0447\u043e\u043a, \u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0412\u0430\u0441 \u0421\u0443 That&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0430 \u0456 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0456\u0447\u0447\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0445\u043e\u043f\u0456\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0456\u0432\u043a\u0443 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0456\u0433\u043d\u0456\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0430 \u0456 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0456\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0430\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 \u043d\u0430 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043f\u0443\u0441\u0442\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-7-twist-couch-sur-le-dos\">7. \u0421\u043a\u0440\u0443\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043b\u0435\u0436\u0430\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0456<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"http:\/\/pinterest.com\/pin\/create\/bookmarklet\/?media=data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==&amp;url=https:\/\/www.santeplusmag.com\/apprenez-a-relever-les-seins-qui-tombent-avec-12-exercices\/?fbclid=IwAR3Xc_p3PgyAJJ0sN4nLvnEO2STPfb48ZuvWrh5YriZpPPmvAr5xwOocXYk&amp;is_video=false&amp;description=twist%2520couche\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.santeplusmag.com\/wp-content\/uploads\/twist-couche.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-272928\"\/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u041f\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442 \u043b\u0435\u0436\u0430\u0447\u0438 &#8211; \u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e: Easy<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0426\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0433\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u0435\u0439, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0437\u043a\u0440\u0438\u0442\u0442\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0457 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041b\u044f\u0436\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0456\u0433\u043d\u0456\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043e \u0456 \u043f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0442\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0438\u0442\u044f\u0433\u043d\u0456\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0442\u0430\u043a, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0442\u043e\u0440\u043a\u043d\u0443\u043b\u0430\u0441\u044f \u043b\u0456\u0432\u043e\u0457 \u043d\u043e\u0433\u0438 (\u0432\u0430\u0448\u0456 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0456 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u0438\u043c\u043a\u0443).<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0456\u0442\u044c \u0442\u0435 \u0436 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0437 \u043b\u0456\u0432\u043e\u044e \u043d\u043e\u0433\u043e\u044e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-8-posture-du-poisson\">8. \u041f\u043e\u0437\u0430 \u0420\u0438\u0431\u0438<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"http:\/\/pinterest.com\/pin\/create\/bookmarklet\/?media=data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==&amp;url=https:\/\/www.santeplusmag.com\/apprenez-a-relever-les-seins-qui-tombent-avec-12-exercices\/?fbclid=IwAR3Xc_p3PgyAJJ0sN4nLvnEO2STPfb48ZuvWrh5YriZpPPmvAr5xwOocXYk&amp;is_video=false&amp;description=posepoisson\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.santeplusmag.com\/wp-content\/uploads\/posepoisson.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-272929\"\/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Fish Pose \u2013 \u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e: Uleveno<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0426\u044f \u043f\u043e\u0437\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0433\u0443\u0454 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e, \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u044e\u044e\u0447\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041b\u0435\u0436\u0430\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0456, \u043f\u0456\u0434\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430 (\u0434\u043e\u043b\u043e\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0432\u043d\u0438\u0437).<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0456\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443, \u0432\u0438\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0432\u0448\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438, \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u043d\u0430\u0445\u0438\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u044f\u043a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0456\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-9-posture-du-chameau\">9. \u041f\u043e\u0437\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"http:\/\/pinterest.com\/pin\/create\/bookmarklet\/?media=data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==&amp;url=https:\/\/www.santeplusmag.com\/apprenez-a-relever-les-seins-qui-tombent-avec-12-exercices\/?fbclid=IwAR3Xc_p3PgyAJJ0sN4nLvnEO2STPfb48ZuvWrh5YriZpPPmvAr5xwOocXYk&amp;is_video=false&amp;description=chameaupose\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.santeplusmag.com\/wp-content\/uploads\/chameaupose.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-272930\"\/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u041f\u043e\u0437\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u2013 \u0447\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0438\u0439: theogacollective<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0426\u044f \u043f\u043e\u0437\u0430 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0431\u2019\u0454\u043c\u0456 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0457 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u043b\u0435\u0433\u0435\u043d\u0456\u0432<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041b\u044f\u0436\u0442\u0435, \u0440\u043e\u0437\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0432\u0448\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043e\u043d.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0456\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0445\u043d\u0456\u0442\u044c.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u0449\u043e\u0431 \u0434\u0456\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0457 \u043f\u2019\u044f\u0442\u0438.&nbsp;\u0412\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435 \u0436 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0437 \u043b\u0456\u0432\u043e\u044e \u0440\u0443\u043a\u043e\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0430 \u0432\u0434\u0438\u0445\u0443 \u0432\u0438\u0442\u044f\u0433\u043d\u0456\u0442\u044c \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-10-posture-savasana\">10. \u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0421\u0430\u0432\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"http:\/\/pinterest.com\/pin\/create\/bookmarklet\/?media=data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==&amp;url=https:\/\/www.santeplusmag.com\/apprenez-a-relever-les-seins-qui-tombent-avec-12-exercices\/?fbclid=IwAR3Xc_p3PgyAJJ0sN4nLvnEO2STPfb48ZuvWrh5YriZpPPmvAr5xwOocXYk&amp;is_video=false&amp;description=savasanna%2520scaled\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.santeplusmag.com\/wp-content\/uploads\/savasanna-scaled.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-272931\"\/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0421\u0430\u0432\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u2013 \u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e: verywellfit<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0426\u044f \u043f\u043e\u0437\u0430 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0456\u0457.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041b\u044f\u0436\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u043f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0432\u0448\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430, \u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043e\u043d.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0423\u044f\u0432\u0456\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0432\u0430\u0441 \u0437\u0430\u0441\u043c\u043e\u043a\u0442\u0443\u0454 \u0437\u0435\u043c\u043b\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456\u0442\u044c \u0443\u0432\u0435\u0441\u044c \u0442\u0438\u0441\u043a.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-11-posture-de-la-porte\">11. \u041f\u043e\u0437\u0430 \u0434\u0432\u0435\u0440\u0435\u0439<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"http:\/\/pinterest.com\/pin\/create\/bookmarklet\/?media=data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==&amp;url=https:\/\/www.santeplusmag.com\/apprenez-a-relever-les-seins-qui-tombent-avec-12-exercices\/?fbclid=IwAR3Xc_p3PgyAJJ0sN4nLvnEO2STPfb48ZuvWrh5YriZpPPmvAr5xwOocXYk&amp;is_video=false&amp;description=doorpose\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.santeplusmag.com\/wp-content\/uploads\/doorpose.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-272932\"\/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u041f\u043e\u0437\u0430 \u0434\u0432\u0435\u0440\u0435\u0439 \u2013 \u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e: talentmondo<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0426\u044f \u043f\u043e\u0437\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e \u0440\u043e\u0437\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0442\u0456\u043b\u043e, \u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0433\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u043e\u0447\u043d\u0456\u0442\u044c \u0437 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0438\u0442\u044f\u0433\u043d\u0456\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443, \u043f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0432\u0448\u0438 \u043d\u0438\u0436\u043d\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u0438\u043c\u043e\u043a.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0456\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0434\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0457 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u043f\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0442\u0443\u043b\u0443\u0431.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0433\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043b\u0456\u0432\u0443 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0434\u043e \u043d\u0435\u0431\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417 \u0456\u043d\u0448\u043e\u044e \u043d\u043e\u0433\u043e\u044e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0456\u0442\u044c \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-12-posture-de-l-arc\">12. \u041f\u043e\u0437\u0430 \u043b\u0443\u043a\u0430<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"http:\/\/pinterest.com\/pin\/create\/bookmarklet\/?media=data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==&amp;url=https:\/\/www.santeplusmag.com\/apprenez-a-relever-les-seins-qui-tombent-avec-12-exercices\/?fbclid=IwAR3Xc_p3PgyAJJ0sN4nLvnEO2STPfb48ZuvWrh5YriZpPPmvAr5xwOocXYk&amp;is_video=false&amp;description=pose%2520arch\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.santeplusmag.com\/wp-content\/uploads\/pose-arch.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-272933\"\/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u041f\u043e\u0437\u0430 \u043b\u0443\u043a\u0430 \u2013 \u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e: newsbytesapp<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0426\u044e \u043f\u043e\u0437\u0443 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0433\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u0435\u0439 \u0456 \u0431\u043e\u043b\u044e \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0456.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041b\u044f\u0436\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442, \u0437\u2019\u0454\u0434\u043d\u0430\u0432\u0448\u0438 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0438 \u0456 \u0433\u043e\u043c\u0456\u043b\u043a\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0456\u0433\u043d\u0456\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0430, \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0456\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u043e\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u0445\u043e\u043f\u0438\u0442\u0438 \u0449\u0438\u043a\u043e\u043b\u043e\u0442\u043a\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u043e\u0434\u0456 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0432\u0438\u0433\u043d\u0443\u0442\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430, \u043f\u0456\u0434\u043d\u044f\u0442\u0456 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430, \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0440\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u0432\u0438\u0434\u0438\u0445, \u0443\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0446\u044e \u043f\u043e\u0437\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u043b\u044f \u0449\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0457 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0446\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0437\u00a0\u043c\u0430\u0441\u0430\u0436\u0435\u043c \u0433\u0440\u0443\u0434\u0435\u0439, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u0430\u043d\u043d\u044e \u0433\u0440\u0443\u0434\u0435\u0439\u00a0.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0417 \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u0431\u043e\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u0430\u043d\u043d\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u0435\u0439.&nbsp;\u0424\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e, \u0437 \u0432\u0456\u043a\u043e\u043c \u043f\u0440\u0443\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u0435\u0439 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f.&nbsp;\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0446\u044e \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0443 \u0435\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432.&nbsp;\u0417\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0438. \u0417 \u0432\u0456\u043a\u043e\u043c\u00a0\u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0437\u0430\u0437\u043d\u0430\u044e\u0442\u044c \u0440\u044f\u0434 \u0437\u043c\u0456\u043d\u00a0.\u00a0\u0417 \u0446\u0456\u0454\u044e \u043c\u0435\u0442\u043e\u044e \u0431\u0443\u043b\u043e \u0431 \u0434\u043e\u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438 \u0437\u0435\u0440\u043d\u0430, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0456 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0438\u0441\u0430\u043d\u043d\u044e \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438.\u00a0\u041e\u0441\u044c\u00a012 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0437 \u0439\u043e\u0433\u0438\u00a0, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0442\u0438 &#8230; <a title=\"\u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a \u043f\u0456\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u043b\u0456 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e 12 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.nevzhe.top\/?p=6849\" aria-label=\"More on \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a \u043f\u0456\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u043b\u0456 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e 12 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\">\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0430\u043b\u0456<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6850,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-6849","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-4"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nevzhe.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6849","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nevzhe.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nevzhe.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nevzhe.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nevzhe.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6849"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.nevzhe.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6849\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6851,"href":"https:\/\/www.nevzhe.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6849\/revisions\/6851"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nevzhe.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/6850"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nevzhe.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6849"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nevzhe.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6849"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nevzhe.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6849"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}